Model wannabe???

emmm kemain lagi anak sedara sulung aku yang sorang nih,Nurin Qistina a.k.a cik uyeen ak.a nulilin a.k.a uyeen mariposa (pengaruh barbie yg sgt kuat)...pantang nampak kamera mesti pose maut punya la...kadang2 aku tgk mcm tak bleh blah gak la ahahaha...baru umo 5 tahun ni...ok enjoys the pictha......

hahaha pasan tak gigi akmal a.k.a pakteh nurin tuh ahahahaha.....

minah kacau agagaga

ni minah kacau n mat kacau agagagaga

Hepy Besday n congrats tuk abah

28 oktober besday abah, Harun bin Arshad...jatuh cuti deepavali la plak hehehe...happy besday abah,walaupun aku tau abah bkn nya leh baca pun dari blog aku hehehe

tima kasih abah kerana menjadi abah yang sgt cool..walaupun satu masa dulu abah seorg yg sangat tegas,panas baran..tapi skrg abah mmg kewl..mayb sbb anak2 dia dh besaq la kot...
abah gak seorg yang ada sense of humor...ada ja benda yg dia nk wat lawak hehehe...dan yg paling besh,abah mmg suka guna short form klu tulis msj,pepandai la kalau kita nk baca kan cthnya mcm ni " abah dh m kan duit " ahahaha...aku punya la tak mo tulis short form takut dia tak paham,dia lagi short form dr aku hehehe....

dari dulu lagi,abah berkenan dgn satria neo...dia suh aku beli satria neo,klu aku tak mo,dia kata leh kasi dia ahaha...mcm la aku ni byk sgt duit hehehehe....Insyaallah klu aku ada rezeki,aku beli gak satu hari nnt tuk dia....

Hari ahad lepas,aku ada tanya habaq pasai umah kt kg yg di tenggelami ayaq bah (banjir)..tak dalam pun la dalam 5 inci ja...abah kata dia dh basuh umah dah...sure guna mesin sembur air la tuh,sng keja....pastu dia bagitau aku yang sekarang dia kt pejabat pas, nak terima watikah sebagai ketua kg...wahah,abah jadi ketua kampung...tahniah abah....tak sia2 usaha dia selama ini....semoga abah tabah menghadapi segala ujian dan sentiasa sehat selalu....amin.......

baju melayu abah tuh,aku la yang belikan kt dia...nk kaler hitam sbb nk pakai pi jamuan raya kt istana hehehe....

How to downgrading from vista to xp

Tajuk je tau english,tapi step by step aku habaq lam bahasa melayu ja la no hehehehe....

emmm nk downgrade kan vista to xp sng ja....takyah nk pi hantaq kt kedai sampai kena charge RM50-RM80....
meh aku bgtau cara2nya

1. backup semua fail2 yang ada....

2. kenal pasti driver pc/laptop kita yang version xp punya,pastu cari kt tenet....

3.pastikan ada installer xp yang nk di install dlm pc/notebook kita...(tak kisah la ori atau pirate ^^)

4. jika sistem mempunya SATA (serial ATA) hard drive, copy dulu driver untuk SATA controller dalam thumbdrive ke,disket ke....Kalau ada PATA,(normal IDE) hard disk,, senang ja,pi dekat BIOS CMOS, selalunya tekan F2 masa sebelum nk loading windows tu(kalau tak silap la),pastu,disablekan SATA atau tukarkan jadi compatibility...cth,tgk pada pic di bawah ni....

kita mmg kena tukar SATA Controller Mode ni...klu dia jadi AHCI,kita mmg la tak leh nk downgrade ke xp...biasa la,vista ni,nk suh gak kita pki dia hehehehe....

macam pic di atas,pilih la compatibility

pastu mode sata controller dh jadi compatibility kan....pastu save....

bila kita dh tukar controller tuh, baru la cd drive kita leh detect installer xp,dan dia akan boot dr cd tuh....

tu saja masalah yang kita tak tau sebenarnya....senang ja kan ^^

Aku rasa nk marah,hangin n happy adeeeh

haaaizzz....minggu ni aku semua perasaan aku bercampur baur jer...rasa nk marah...rasa tension...rasa happy pun ada....kadang2 pening la gak adeeeh apa nih????meh la aku describe sesatu sbb apa leh ada perasaan mcm tuh...

Aku happy bila...
1.TLine aku dh pakai xp ...howwwyeeeahh....besh2...leh aku install memacam software dan menggunakannya tanpa masalah lagi ^^

2. Mesin basuh dh ada kt umah...so aku tak yah risau terkena "slip disc" ke semasa membasuh baju menggunakan tulang empat kerat aku nih agagagaga...

3. pastu aku rasa mcm besh bila wifi driver dh leh install kt TLine tuh...besh2...tapi kan aaaaa sound driver lak problem adeeehhh....

aku rasa marah n tension bila :
1. TLine kan pakai vista...pastukan certain software tak leh nk run kt vista...install boleh,tak leh nk bukak lak...ada yg tak leh install langsg...adeeeh haaiz mana la aku mampu nk beli software yang ori kan...tu kira boleh bersabar lagi la kan....sekali kan,word aku tak leh bukak..boleh bukak la tapi dia tak leh bukak doc aku yang ada....haaaaizzz,aku dh la byk keja nih grrrrrr

2.bila aku dh marah,aku nk format pc aku ke xp jer...sekali aku tak pandai lak nk downgradekan ke xp ayoooaiiii....mcm na ni??rasa hangin gak la...ingt nk g je lowyat ptg tu gak huhuhu....sekali din bgtau cara2 mcm na nk format dr vista ke xp...seblm tuh aku dh tny kt google dah...dh jumpa cara mcm na,tapi aku tak paham n tak tau nk wat mcm na plak adeeeh...dh setup memcam dh kt bios,tapi rupanya2 kena enablekan sata tuh...emmm nnt aku post entry lain pasal ni ek....

3.bila dh format ke xp,kena la cari driver yg compatible dgn xp kan....cari mmg la jumpa tapi adeeeh haaaiz,tak sesuai lak...aaaaaaaaaaa, rini saja,aku dok belek2 TLine tuh,sampaikan bos kata "tgk cik b tu,muka monyok ja bila guna laptop dia" agagagaga....

4. TLine aku tak dapat install wifi lak..adeeeh,,,penin2 la....pastu speakerkuar bunyi tak besh lak...haaaiz mana leh harmon kardon kuar bunyi tak besh huhuhuhu.....

5. aku tak sedaq yang simkad maxis aku dh nk abeh tempoh dh...sekali on aaaaaaaa dh kena terminate dh huhuhuhu dah la no maxis tu kenangan dengan hana,pi beli masa pesta konvo kt utem...dh tuh no tuh sama dengan besday aku...aaa sayang2...

6. pastu skrg ni TLine aku dh tak leh on...dia kata "windows can't running properly couse ur hardware or driver are not installed correctly" dusssh dushhh...mmg tension terus dah la huhuhuhu....aku rasa TLine tuh penat kot (T_T)

aaa kesimpulannya, lebih banyak marah n tension dari happy.... mood minggu ni = unstable :(

Ulser ke? Faringitis kot

Emmmm...aku kena ulser tekak la plak...hish2,dugaan dari yang Maha Esa....mgu lepas,aku sakit tekak ja pun,ingatkan biasa2 je la kan...weekend tuh aku lepak dgn geng2 pdot kan,ok lagi tekak ni...elok ari isnin g keja ja,rasa mcm demam lak....

aku g la klinik,sbb rasa mcm sakit kepala n letih n lenguh sesangat huhuhu...malam tuh stayback kt opis,siapkan keja2,sok nk submit tender....ish,telinga ni pun dh tak berapa nk dgr dh...tapi aku tak batuk...

hari selasa tuh,aku balik umah rest...penat seyhhh....malam tuh aku bgn tgk tekak aku,kt tonsil tuh dh putih2 dh,mcm ulser...ulser ke???aaaa takut2

hari rabu aku g keja mcm besa....tapi kan,makin byk jer ulser kt tekak aku aaa...sakit gak la,nk telan makanan pun susah...ptg tuh,leher sebelah kanan aku tak leh nk toleh ke kanan huhuhu...aku dh rasa mcm robot lak huhuhu....

aku makan ubat,pastu tdo jer.....
hari Khamis aku mc,sbb tekak sebelah kiri jadi plak....adeeeehh haaaizzzz....rasa mcm bengkak jer leher aku nih...tdo jer seharian aku kt umah.....

hari jumaat aku g keja mcm biasa,tapi kedua2 belah telinga aku tak berapa dengar sangat...mcm berdengung gitu,ibarat dok kt atas gunung lak huhuhu...telan air liur pun tak jadi apa2 huhuhu....

la ni,kedua2 belah tekak aku ada ulser...ulser ke ek??ye la kot putih2 mcm tuh.....aku tak rasa sakit sgt dh,tapi nk telan tuh perit gak la....emmmmm,makan pun kena pantang ja...dugaan dari Allah ni...sabaq je la ruby.....

ni la keadaan tekak aku huhuhu

ni artikel yang aku jumpa..leh la sama2 kita kongsi....

FARINGITIS (SAKIT TEKAK)

Sakit tekak yang takut (faringitis) ialah sejenis keradangan yang berlaku di tekak (rerongga yang terletak di belakang hidung dan tekak). Kebanyakan dari masalah ini disebabkan oleh kuman virus. Ia juga seringkali dikaitkan dengan:

• Pendedahan kepada asap rokok dan pencemaran udara (emmm aku rasa berpunca dr asap rokok gak ni,sbb retu dok lepak seharian dgn pdot n geng,depa ni asek dok "charge" ja huhuhu)
  

• Bernyawa melalui mulut semasa tidur kerana hidung tersumbat terutama di kalangan mereka yang sering mendapat alahan.

• Penolakan naik asid perut ke tekak, lazimnya bagi mereka yang menghidapi masalah gastrousus.

Sakit tekak bakteria biasanya disebabkan oleh kuman bakteria yang dipanggil streptokokus. Ia diikuti oleh demam panas, sakit kepala, bengkak dan kelenjar di leher membesar. Walaupun begitu kadangkala seseorang doctor mendapati sukar untuk membuat diagnosis dengan betul semata-mata berasaskan gejala tersebut sahaja. Penyakit ini biasanya menyerang kanak-kanak yang berumur di antara 4 - 11 tahun dan kurang menjangkiti kanak kanak yang lebih tua dan orang dewasa.(alamak,aku dh 20 lebih ni pun kena je lagi huhuhu)

Jika penyakit ini tidak dirawat ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius seperti abses (bengkak bernanah), keradangan ginjal atau penyakit jantung reumatik. Oleh itu, doctor anda akan mengambil contoh kultur bakteria di tekak untuk mengesahkan kuman dan seterusnya memberi anda ubat antibioktik yang sesuai dan tepat jika ia betul-betul yakin bahawa keadaan ini disebabkan oleh kuman bakteria streptokokus.

TANDA-TANDA DAN GEJALA

Penyakit faringitis mempunyai gejala yang beraneka. Anda mungkin mengalami bebrapa gejala berikut:

• Sakit tekak yang berbeza-beza dari ringan kepada sederhana dan rasa sakit ini menjalar ke hingga ke telinga.(a'a,aku rasa mcm ni)
  

• Keparauan(emm takdak la pulak parau,tapi suara jadi lain la)
  

• Tonsil atau anak tekak bengkak dan kelihatan merah(a'a memang bengkak pun huhuhu)
  

• Gatal tekak(mcm nk masukkan tgn garu2 je tekak aku tuh huhuhu)
  

• Demam(emmm dh tentu demam dh,ingtkan sbb kena hujan)
  

• Terdapatnya selaput putih dan merah pada tonsil(huhuhu terbukti dh)
  

• Kelenjar leher membesar(tak la pulak membesar,tapi rasa ja...)
  

• Kahak yang pekat(ha ni lagi pelik...takde la plak kahak emmm)
  

• Sakit-sakit badan(a'a)

• Sakit perut, loya dan muntah(emmm tak la plak rasa mcm ni )
  

• Hidung berair ( mungkin disebabkan oleh jangkitan virus)(ni pun tak gak)
  

PROSEDUR PENJAGAAN SENDIRI

Prosedur atau tatacara berikut boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan anda akibat sakit tekak:

• Minum cecair lebih banyak, termasuk air yang sejuk, ais krim untuk melegakan tekak.

• Berkumur-kumur setiap jam menggunakan larutan dari satu sudu teh garam
  

• Mengambil lebih banyak minuman panas seperti teh dan sup

• Jangan merokok kerana amalan ini akan memburukkan lagi sakit tekak anda.

• Ambil ubat logenzes atau kumur untuk melegakan keaadan tekak anda. Jika tekak anda kering atau gerit ambil gula-gula yang keras dan masam untuk membantu merangsangkan pengaliran air liur.

• Jika usaha ini juga tidak berrjaya, gunakan logenzes atau semburan yang mengandungi bius (anastesia) setempat setiap 4 - 6 jam sekali untuk menenangkan keadaan buat sementara waktu. Ubat lozenges ini tidak disyorkan untuk kanak-kanak.

• Jangan menghampiri mereka yang anda ketahui mengidap sakit tekak.

• Ambil ubat parasetamol setiap 4 - 6 jam sekali pada dos yang disyorkan untuk meredakan demam dan kesakitan. Ataupun anda juga boleh mengambil ubat aspirin. Aspirin ini mengandungi ramuan-ramuan yang tidak boleh diberikan kepada mereka yang berumur 18 tahun ke bawah melainkan atas nasihat doktor. Ini disebabkan perkaitannya dengan sindrom Reye, yang boleh membawa maut.

• Elak dari megambil makanan yang pedas, panas dan berminyak

Sesetengah ubat antihistamin boleh membuat anda rasa mengantuk. Oleh itu jika anda mengambil ubat ini, jangan memandu atau mengendalikan mesin. Ia akan membahayakan diri anda. Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor anda untuk mendapatlkan ubat antihistamin yang tidak mendatangkan kesan mengantuk. Jika anda tidak memandu atau mengendali mesin anda perlukan ubat antihistamin kerana dengan membuat anda mengantuk ia membantu anda cepat sembuh.

BERJUMPA DOKTOR JIKA….

• Sakit tekak anda dikuti dengan demam panas (suhu meningkat melebihi 38oC) atau demam yang tidak mahu berhenti walaupun anda telah mengambil ubat parasetamol.

• Kelenjar di leher bengkak atau membesar.

• Tonsil atau belakang tekak anda kelihatan merah terang dan terdapat kesan nanah padanya.

• Sakit tekak anda tidak mahu reda selepas 4 hari

• Sukar bernafas dan terasa sakit bila menelan

• Gejala-gejalanya semakin teruk

Untuk sakit tekak yang disebabkan oleh kuman bakteria, doktor selalunya memberi ubat antibiotik. Pastikan anda menghabiskan ubat tersebut seperti yang dinasihatkan (untuk selama 7 - 10 hari). Jangan terlupa mengambilnya, jika lupa, cepat-cepat mengambilnya balik. Jika anda diberi ubat-ubat lain bertanyalah doktor anda mengenai ubat-ubat itu untuk mengelakkan pertindihan dos dengan ubat yang telah anda beli dari kedai (seperti parasetamol yang anda ambil untuk meredakan demam).

BAHAYANYA SAKIT TEKAK

Adalah sangat penting untuk merawat jangkitan yang ada hingga ia benar-benar sembuh untuk mengalakkan dari kesan yang merbahaya seperti demam reumatik, radang sendi (artritis) dan penyakit buah pinggang atau ginjal. Kadanglkala sakit tekak terjadi sebagai gejala dari masalah-masalah lain seperti alahan, influenza, bronkitis, campak atau measle. Dalam keadaan tertentu, sakit tekak merupakan satu petanda kepada penyakit lain yang lebih serius seperti kanser, leukemia, difteria dan abses yang terjadi jauh ke dalam leher.

Tag Raya la plak

1.Berapa pasang baju raya anda taun ni dan kaler apakah?
huish…aku rasa kan,tahun ni la paling banyak baju raya…eh tapi boleh di panggil baju raya ke?hikhikhik…ada la lam 10 pasang..aku dh tempah lama dah,tapi dpt siap dekat raya..ekceli baju tuh tuk aku pki mai opis…tapi siap masa raya,kira baju rya la ek…boleh x mcm tuh?hehehehe

2.Apakah makanan raya tradisional kegemaran anda?
putu beras dan ketupat dgn serunding daging mak ler….

3.Apakah biskut raya kegemaran anda?
emmm apa ek???mcm byk ja yg aku suka hehehe….tapi kali ni aku suka biskut yang akak aku beli,nama dia samperit dalam cup agagaga…sedap n lembut jer…..

4.Bape banyak duit raya anda dapat n spend untuk bagi kat bebudak?
Emmmm duit raya tak dpt dh since dh keja ni…so aku la yg kena spend…thn ni boleh tahan la,sbb keja pun dh confirm kan…lebih kurang rm2 rat gak la

5.Apakah aktiviti malam raya korang?
aktiviti mlm raya aku? Pas berbuka,kemas2 ruang tamu,pastu aku kuar dgn MFBI g cari barang2 tuk sok…kedai mana bukak dh raya sok…pastu bermain dgn anak2 sedara aku,sbb depa br smpi dr KL…persiapan mmg dh siap siang2 lagi la…so mlm relex jer la…..

Seharian di lowyat

alamak...lambat hapdate la..tak pala,LanaBusyBee kan hehehe
masa hari jumaat retu,ada tayangan hari raya kt tv3 cita "ayat2 cinta"..pastu aku sms suma kengkawan aku termasuk pdot suh tgk cita tuh...memula agak buhsan la cita tuh,lelama mcm besh lak,pastu aku tangkap feeling agagagaga....

pastu tetiba ja pdot wat suprise ke hapa ntah,dia nk turun KL dgn kengkawan dia...g lowyat...eh kebetulan mmg aku nk g lowyat gak sok,g daftar streamyx dgn kak naim....
emmm klu aku tak call, mmg tak tau la plan dia ;(

pagi sabtu tuh,siap2 g lowyat dgn kak naim...g buat apa yg ptt...pastu baru la aku g join pdot n kengkawan dia...pi diskus2 sket pasal laptop,rupa2nya,kawan dia nk beli laptop...alang2 adik dia mai interview kt KL ni,dia mai la cari laptop sebijik...

penat gak la pi round2 cari laptop tuh...dh berkenan di hati,tapi harga lak masalah...harga dh berkenan,OS lak yg prob...adeeeh haaaizzz....pastu aku ajak pdot g beli barang2 aku(thanks ek temankan b)....

sian pdot n suma kengkawan dia,tak ckp tdo...bertolak dr kedah kul 11 mlm,smpi pg,kul 9 pagi dh smpi lowyat dah...pastu suma pun sibuk dok "charge" ja dgn benda yg kuar asap tuh huhuhuhu....

sambil dok round2 dgn pdot,terjumpa eccah spider dgn din...sembang2 dgn eccah,tetiba terjumpa fid dgn adik dia..eheh mcm reunion bitm lak ahaks....lama gak la lepak2 dgn derang...

alamak,dikalangan depa nih,aku la yg paling "slim"agagagaga

sampai kul 7 baru la gerak dr lowyat...adeeeh haaaizz...mmg boleh tau setiap inci kt lowyat tu dah agagaga....

Celcom broadband using USB modem or HP???

emmmm...ni aku just nk share la dgn korang suma....
Antara celcom broadband using USB modem or HP (handphone) which one better???

Disebabkan aku dh try dua2 device n dua2 line ni,so aku nk bg la pendapat aku....
ok,mula2 aku cita dulu la tempat tinggal aku...aku tinggal kt aprt sg besi.tingkat 5...so tak tinggi la sgt kan...area2 ni, mcm ok gak la line hp...3g pun selalu dpt jer....

masa pertengahan bulan 7, aku ada beli modem usb vodafone,so guna line celcom 3G la kan..pastu, aku pun connect la,signal kekadang 3G klu kt ruang tamu,klu kt dalam bilik kekadng 3G,kekadg 2G,kekadg gprs adeeeeh haaaiz....bulanan byr RM90(memang dh fix, sbb beli simkad tuh unlimited usage for broadband)....mmg kadang2 mcm arggghhhh,mcm nk makan ja usb modem tuh hahahaha....klu laju,ok jer,tapi klu slow,aku rasa dail up pun lagi laju huhuhu....

so semalam, aku ada tanya kak lili...dia kata dia guna celcom 3G. dia jadikan hp 3G tuh sebagai modem...so ptg semalam,aku subscribe unlimited daily celcom broadband tuk sehari.. kena RM8 24 jam la kan....aku sambungkan kabel hp tu kat T-Line,pastu terus dia connect sendiri,sbb dia dh detect. dia prompt window mcm ni "connect gsm mobile to internet"..so aku pun connect je la kan. aku try la on ym...uish laju hehehe..tak mcm guna usb modem tuh...pastu aku try la guna webcam kan...akee la jadi org testing webcam aku hehehe...sekali boleh nmpk daaaa. hehehe aku syiok la hahahaha....korang bayangkan,guna usb modem,line 3G celcom,tapi tak leh nk on webcam pun...ym pun asek dc saja adeeehhh haaaiz....

tapi bila pki 3g ni, ok la plak...ada beza ke ek 3G broadband dgn 3G biasa jer???? aku rasa mcm sama ja,sbb line tu jugak kan (celcom)...tapi klu pki line yang aku subscribe sendiri celcom broadband tuh,aku takut dia charge RM8,pastu dia charge lagi dekat bill...uish nnt mampus la aku nk bayau huhuhuhu.....cuma 3G broadband ni dah siap dengan pakej dia bulan2 byr RM90...

emmmm,apa2 pun,tgu ja bill bulan depan...tapi hjg minggu ni,aku nk wat lagi...leh la online always hehehe...tapi klu nk men game,mmg tak lepas la kan...pastu,pastikan hp ada bateri yerk...klu dia bateri low,ssh la aket,dia ssh nk jadi modem hehehehe.....

from my observation of this both device n line,lastly aku mmg bertekad nk pasang stimix je la hahahaha.....

Senaman menggunakan bola

Artikel ni aku dapat dr blog saudari anizyn gakk...thanks ya

Kelebihan mengamalkan senaman bola dan cara-caranya

Membuang lemak paha.
Baring di atas bola, badan tegakkan ke hadapan lalu angkat satu kaki di atas bola - langkah ini untuk merenggangkan otot kaki.

Membuang lemak di perut
Tolak badan ke hadapan, angkat dada, luruskan kaki dan angkat tangan ke paras telinga

Menguatkan otot di kaki
Baring di lantai, letakkan bola di celah kaki dan angkat manakala tangan lurus di sisi

Tekan Tubi - baik untuk mengempiskan perut
Letakkan bola di atas lantai. Letakkan kaki di atas bola, letakkan tangan di kepala dan angkat kepala dan bahu ke paras dada - membakar lemak di bahagian bawah perut - cruches abdormal

Regangan - Otot belakang badan sesuai untuk mengatasi masalah sakit belakang
Masih dalam kedudukan sama, kaki luruskan dan letakkan di atas bola. Tangan letak di sisi dan angkat dada dan badan lurus

Regangan sisi

Menguatkan otot paha, kaki, pinggang dan sisi badan

Ulangi langkah sama tetapi kali ini angkat sebelah kaki dan bengkokkan. Tangan kanan angkat buat bentuk L manakala tangan kiri masih memegang bola


FAKTA: Bola senaman

Diperoleh dalam empat saiz utama: 85 sentimeter (sm), 95 sm, 105 sm dan 120 sm. Diameternya 35 hingga 85 sentimeter

Asalnya digunakan sebagai peralatan untuk terapi anggota bagi kanak-kanak yang menghadapi masalah lemah anggota

Dikenali sebagai Swiss ball sempena negara pengeluarannya atau bola keseimbangan, bola kecergasan, bola badan, bola pilates, bola sukan, bola kestabilan, bola terapi, bola yoga, birth ball, gym ball, physioball atau swedish ball

Diperbuat daripada PVC lembut dan elastik dengan diameter 35 hingga 85 sentimeter

Harga bola antara RM60 hingga RM150

Petua Badan Ramping

artikel ni di sunting dr blog saudari anizyn..
So aku nak berkongsi la dgn suma org...marilah kita mengamalkannya..
majulah senaman untuk diri anda,kerana kesihatan itu hak milik setiap insan hehehe

JIKA sukar mengikuti pelbagai diet untuk menurunkan berat badan panduan berikut boleh diikuti untuk mereka yang mahukan bentuk badan ramping serta menikmati gaya hidup yang lebih menyihatkan.

1.Berjalan kaki, sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari. Jika asyik naik lif untuk sampai ke rumah, cubalah naik dan turun rumah dengan tangga.(ni aku mmg hari2 berjalan kaki dr umah ke opis,balik jer tumpang kak seli hehehe,naik tangga??tingkat 5???penah gak la aku naik tangga,sbb ramai sgt org tgu kt lift tuh,elok smpi tingkat 3 dh semput tau hahaha...sampi tingkat 5 aku dh batuk2 dah penat seeey...)

2. Minum air kosong lapan gelas sehari. Ia membantu membuang toksin daripada badan. Segelas air kosong juga boleh diambil sebelum makan kerana ia memberikan rasa kenyang sekali gus menghindarkan diri daripada rasa lapar berlebihan.(emmm tips ni mmg aku wat hari2..sampaikan ada org jeles aku minum air byk hehehe)

3.Sarapan setiap pagi usah diabaikan. Mereka yang tidak bersarapan cepat lapar dan mendorong diri untuk makan lebih banyak pada waktu tengah hari.( emmm ni pun aku lulus,ye la,klu tak mkn pagi,mmg la rasa lapaq gila...pedih perut pastu )

4.Banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia baik untuk sistem pencernaan serta dapat menurunkan kadar kolesterol badan.(dulu aku ada mengamalkan mkn pisang..mkn piiiiisang jer,tapi nasik ada gak la mkn(kuantiti yg sikit je la),pastu tetiba kuku tangan aku mengalami sesuatu penyakit yang pelik,terus aku benti makan pisang huhuhu)

5.Usah makan hingga perut sudah kenyang. Jika sayang makanan berlebihan, ia boleh disimpan.(alamak,ni mmg failed,aku klu syg makanan tuh,mkn smpi habih huhuhu...ye la,dok bayagkan org yg tak dpt makanan mcm kita,sian kt depa,so aku sgt menghargai makanan hehehe)

6.Kawal diri supaya tidak makan makanan berlemak dan bergoreng secara berlebihan. Makanan dikukus atau direbus lebih elok untuk kesihatan.(alamak,yg ni pun aku tak leh nk kawal gak,rasa nk mkn,makan jer huhuhu)

7. Kajian Universiti Chicago mendapati tidur dapat mempercepatkan kadar metabolisme badan sebanyak 40 peratus. Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur secukupnya setiap hari.

Berjaga hingga larut malam untuk menonton televisyen atau bercakap di telefon berjam-jam ada kalanya mengasyikkan tetapi apalah guna bangun dalam keadaan letih keesokan hari.(yang ni lagi la failed..ada ja benda aku nk wat tgh2 mlm, basuh baju la,kemas bilik la, tgk drama korea la,bergayut ka hehehe)

8.Senaman sesuai mengikut bahagian badan elok dilakukan setiap kali bangun di waktu pagi.(ala,bgn pun dh lewat...mmg tak sempat la nk bersenam...iyah,kena disiplinkan diri nih iyah iyah ruby booooleh!!!)

9. Apabila bangun pagi, rajinkan tangan membersihkan rumah. Mungkin ia tidak sehebat senaman di luar tetapi aktiviti berkenaan tetap membantu dari segi pembakaran kalori dalam badan.(emmm klu hujung minggu je la kan kemaskan rumah...tapi klu hujung minggu ada ke nk bgn awal ???hehehe...pas subuh sure tdo balik adeeeeh haaaiz,mcm na niey????tapi aku akan mengemas rumah pada waktu malam...kira ok la tuh ek heheheh)

emmm itu aku...mcm na dengan korang suma???selamat bersenam yer...tak kurus takpe,janji ramping...tapi klu tak ramping pun tak pa,janji badan kita sihat,keluar peluh selalu kan....hidup sehat,minda pun cergas,kerja pun rajin kan kan kan hehehehe

Hobi baru ^^

Hari isnin aku dah start kembali bekerja...tiket dtg KL aku dh g jual kt kaunter aloq staq siap2,nnt balik kg,br la nk pi amek duit... so balik KL tumpang family akak aku...Alhamdulillah jalan tak jam pun...smpi la kul 2.30 pagi isnin...

pepagi g keja dgn kak seli...ye la,dgn sapa lagi kan hehehe...masuk opis,mmg rasa arggghhhh malas giler la nk wat keja....time lunch tuh,kitaorg g mkn kt chicken rice shop kt mines,ye la,ms nk berbuka mgu lepas,takde seat huhuhu...ni kira nk lepaskan geram dan kempuanan la nk mkn curry laksa hehehehe

dalam bersiar-siar nk balik tuh, kitaorg ternampak satu kedai yg jual peralatan senaman ni(aku bkn ternampak la kot,aku mmg dh aim pun hehehe)...pastu aku ajak kak seli g tgk, sbb dh lama aku nk beli bola senaman tuh.....

terus aku masuk g tgk bapa hengget...ermmm RM69.90...emmm oklah...aku amek satu...pastu mati2 aku ingtkan dpt vcd pasal senaman tuh,sekali mmg takdak haaaizzz....kena pi cari la ni kt speedy ke,music valley ker....tak yah lagi la,nnt aku search kt tenet je la cara2 nk main bola tuh hehehe....

eh apsal aku bersemangat sgt ni dgn bola tuh? emmm bkn apa,dh lama sgt otot2 aku tak di regangkan huhuhu...dulu ada gak la aku dok wat senamrobik ikut vcd,pastu dvd player rosak,emmm mmg pki dak dah la aku nk bersenam apa2 pun hehehe....lagi pun senamrobik ni mcm agak penat lak gak kan....

harap2,aku bukan hot hot chick shit la ek hehehe...tali skipping pun ada kt umah tuh...tapi buat klu rasa rajin ja...ish klu consultant tak bertauliah aku tau ni,sure dia kondem2kan aku hehehe....

yang pastinya,bola ni lebih besar la dari aku agagagaga